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チャレンジ精神
チャレンジ精神 トレーニングに興味が湧いた・・けどなんだか不安。はじめようかな！でも不安。 初めてな事にチャレンジするのには勇気が必要ですね！ 新しい事を始めたものの自分の思った期間で自分の思う結果が出ないとそれを理由に辞めてしまう。 トレーニングに限らずそんな経験ありますよね！？ 何にをするにして…
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刺激
4月は年度の初めであり、新たな環境に身を置く人が多くいると思います。 新しい環境では慣れないことも多く、初めのうちは辛く苦しい経験をすることがあるでしょう。 しかし、時が経つにつれ、その環境にも慣れ、以前よりも一回り成長している自分に気づいたことはないでしょうか？？ 時間をかけていた作業が効率よく処…
刺激
4月は年度の初めであり、新たな環境に身を置く人が多くいると思います。 新しい環境では慣れないことも多く、初めのうちは辛く苦しい経験をすることがあるでしょう。 しかし、時が経つにつれ、その環境にも慣れ、以前よりも一回り成長している自分に気づいたことはないでしょうか？？ 時間をかけていた作業が効率よく処…
🍘
リバウンド
みんなファスティングしたり短期集中で食事制限して痩せようとします。 一時的に痩せたとしても決まって終わった後は、みんな太った〜と口を揃えて言います。 皆さんのカラダは皆さんが思うよりずっと衰えています！ 衰えたカラダに食事制限してさらに衰えてさせて 一時的に体重は落ちるけど衰えきったカラダはエネル…
「無駄と言う名の財産」～筋肉は寝て育つ～
眠い…。もうこんな時間か…。今日は筋トレやめて寝てしまいたい…。まぶたが重い…。このまま目を閉じてしまえば楽になれる…。そんな風に思ったことはないだろうか？ 無駄だと分かっていても、やらなきゃならないことがある。そして、やらなきゃ知れない事がある。たとえ、成し得た結果が打ち消されたとしても…。大切な…
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夏
暖かくなり夏が近づいて来ましたね！ 夏が近づくにつれ肌の露出が増えます。二の腕やお腹身体のお肉が気になります。 夏になってから筋トレや運動をを始めようと思ってる方も少なくありません！ しかし、身体には新陳代謝という物があります。 新陳代謝とは古い細胞が新しい細胞に変わる事を言います。 筋肉にも新陳代…
瘦せる
🔥痩せる ダイエットしてるのに痩せない！なぜか太る？ この原因は単純に消費カロリーを摂取カロリーが上回っているからです。 痩せたいのならば消費カロリーを増やしましょう！ そこでトレーニングの出番です！ トレーニングをすると運動をした分のカロリーの消費だけではなく、基礎代謝量の向上が期待出来ます。基礎…
太る
お客様から食事量を減らしても体重は増えるんだよねー と言われることがあります。 理由は明確食事による摂取カロリーが日常の消費カロリーを上回っているから！ じゃあどうすれば良いの！？ 食事は今まで通りにしてトレーニングをして筋肉をつけ基礎代謝量を上げる！ すると安静時の消費カロリーが増え太りにくい身体…
基礎代謝を上げよう！
少し前まで、痩せていたのに最近ではお腹が…内ももの肉が…と思うことがある 理由は、基礎代謝が下がっているから！ 基礎代謝のピークは16〜18歳と言われています。 今思えば学生の時はあんだけ食べても痩せてたなと思いませんか！？ 18歳を過ぎるとどんどん基礎代謝は下がっていき、痩せづらい身体になってい…
印象
人は無意識のうちに外部から絶え間なく情報を取り入れています。 視覚、聴覚、嗅覚、触覚、最も多くの情報を取り込んでいるのはどこになるでしょうか？？ 正解は視覚です！ 電車の中にいるとき、窓の外で綺麗に咲き誇っていた桜につい視線が向かっていた。 向かいの席に素敵な人がいて意識してしまった。 それらは視覚…
