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新陳代謝
♻️新陳代謝 新陳代謝という言葉は皆さん聞いたことはありますね。 新陳代謝とは古い細胞が新しい細胞に生まれ変わる事です。 筋肉の新陳代謝は約3ヶ月かかると言われています。 例えば、１ヶ月後に水着を着たいから筋トレして『筋肉をつけカッコイイ身体』になることは生理学上不可能という事です。 筋トレ始めたて…
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肩の痛み
🙋♂️肩の痛み トレーニングに通ってらっしゃるお客さんの何人かに腕をあげると痛い深呼吸のポーズをとると上背部や肩に違和感を感じると相談される事があります。 接骨院や何らかの治療はしてもらっているそうですが、その日は楽になるけど日付が変わると痛みはよみがえる。 これカラダを使わな過ぎでもカラダを使い…
トレーニングの効果
🍖トレーニングの効果 二の腕の脂肪を落としたい引き締めたい！でもムキっとしたくはない！足を細くしたい、でも筋トレって足が太くなりませんか？ お客様から様々な不安な声を頂きます。そこで、今回は脂肪を落とす問題を解決するにはどうすればいいのかを簡単にお答えします。 筋トレをしましょう！ 主な理由は２つあ…
time is money
(時計)Time is money 自粛 蔓延防止 テレワークと皆さん家にいる時間が増えましたね。どのようにお過ごしですか？！ 「通勤時間を他のことに使えるからと良い☺︎」と好意的な声を多く耳にします。 ・家族の時間が増えた・ご飯を自炊し食べられるから経済的だしカラダにも優しい・愛犬の散歩をしやすく…
🦶🏾筋トレ
日常生活で必要な筋肉は大体3ヶ月周期でアップデートされます。 筋肉は日常生活でカラダを使わないと日々減っていきます。 それに伴い、・太りやすくなる。・肩凝りや腰痛などの痛みが出る。・姿勢が悪くなる。などの影響があらわれます。 逆に日常生活にトレーニングなどの以前に比べ強い刺激が加わるとその新しい…
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「気づいているはずだ！」
皆は、痩せ方を知ってるはずだ。でも、それをしようとはしない。 何故なら、それをすることで、太りやすくなってしまうことを薄々感ずいているからだ。 ボクサーのようになりたいモデルのようになりたい でも、彼ら彼女らは死ぬまでの体型を現してるのではない。その瞬間、一時の華やかさの為のカラダに過ぎず、それは並…
太りにくい身体
太り難い身体になる為にはどうしたらいいの？ ところで皆さん自分の筋肉量を気にした事はありますか？ 筋肉量は16歳～18歳をピークに減って行くと言われています。 筋肉量＝基礎代謝量 筋肉量と基礎代謝量は比例していて筋肉量が落ちると基礎代謝量は落ちて太り易いカラダになります。 太り難いカラダとは今より筋…
積み重ね
👣積み重ね 皆さん自然と毎日してることってありますよね？ 例えば「ご飯を食べる」「歯を磨く」「携帯をいじる」など しかし、人によって毎日する事は様々。 我々トレーナーは身体を動かす事をほぼ毎日行っていて、それが日常化している者がほとんどです。 これを聞いたお客様からは「よくそんなに動け…
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トレーニング
皆さん筋トレにはフリーウエイトトレーニングとマシントレーニングの2種類あるのはご存知でしょうか？ 今回はフリーウエイトトレーニングとマシントレーニングの違いについて話していきます！ ●フリーウエイトトレーニング フリーウエイトトレーニングとはダンベルやバーベルを使用するトレーニングです。 フリーウエ…
メリハリ
✨メリハリ 「メリハリのある身体を作りたい」カウンセリングをしていると良く耳にします。 メリハリが欲しい方はトレーニングを選んで大正解！ 有酸素運動や食事制限だけではメリハリのあるカラダは作れない。 トレーニングをして筋肉が増えると基礎代謝量が上がり太り難い身体を作ることができます。 とは言え多少の…
