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着てみたい服が着れない
👕着てみたい服が着れない もっとオシャレを楽しみたいでも今の体型じゃ… こんなふうに思う時ありませんか！？ お腹を出すトップス背中が出ている洋服ピッタリした洋服 可愛いいんだけど着る自信はない。 ●上半身は細身だけどお腹周りや下半身に自信がない ●脚は綺麗と褒められるが二の腕とお腹は見せられない ●…
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ビタミンB６
ビタミンB6 今回は沢山のビタミンの中から「ビタミンB6」を紹介します！ ビタミンは五大栄養素のひとつで人体にとって必要不可欠な栄養素です！ カラダ作りをする上で筋肉の材料となるタンパク質は欠かせませんがビタミンB6はそのタンパク質の代謝をサポートしてくれるんです！ タンパク質をアミノ酸に分解し筋肉…
🍬0カロリー
🍬0カロリー 最近、カロリーゼロやカロリーオフの食べ物が流行ってますね！ 実はカロリーオフの食べ物には人口甘味料が多く使われています。 人口甘味料は血糖値やインスリン濃度を直接的に上昇させる可能性は低いとされています。 しかし、最近の研究では長期のダイエットソーダの摂取により肥満のリスクが増加し、糖…
🦍『言われた通りにやるな』
言われた通りにやるな自分で出来なくなる。 下手な奴、出来ない奴を見ろ。そして、それをやらないようにする。 言われた事を自分で考えて、自分で自分の身体を動かす。 言われた通りにやっても間違いではないが、しっくり来ない時がある。だからこそ、言われた事を自分で考えて動かしてみる。そうすることで、どんな時も…
水分
水分 普段水を意識して飲んでいますか？ 水分が不足してしまうと血液がドロドロになりスムーズに血液が流れない状態になります。 血液は酸素や栄養素を身体中へと運びますが、血液がドロドロだと上手く運ぶことが出来ず新陳代謝が上手く行えません。 水は1日2L飲んだ方がいいと言われますが、生活スタイルや体型など…
生姜
生姜が冷え性に効果的というのは有名ですが効果的にする為の食べ方を知っていますか？ 生姜には・ジンゲロール・ショウガオールという辛み成分があり ジンゲロールは生の生姜に多く含まれていて殺菌作用や鎮痛作用消化を助けてくれたりなどの効果があります。 ショウガオールは生姜を加熱や乾燥をさせる事によってジンゲ…
🍀食物繊維
今回は食物繊維について話していきます。 食物繊維は水溶性食物繊維、不溶性食物繊維の２つに分かれます。 🔴水溶性食物繊維 水溶性食物繊維は腸内環境を整え、血液の上昇やコレステロールの増加を抑えられます。 昆布やワカメ、果物などに多く含まれています！ 🔴不溶性食物繊維 不溶性食物繊維は水分や老廃物を吸着…
歩く
🚶♀️歩く 私は最近休日に良く散歩をしています 散歩をすると消費カロリーを歩いた分増やすことが出来る 触れた事の無い街に行き気分転換になるし新たな発見もある その他にも血行促進や運動不足解消にも繋がる 散歩をする時間がない方はエスカレーターではなく階段少しの距離は自転車ではなく歩くなどなど 少し…
🌲病は気から
「風邪をひきそう」と思っていたら本当に風邪をひいてしまった！！ という経験はありませんか？ 人間は、他の動物に比べて脳の「前頭葉」が発達しています。ここは共感する、予想するといった働きやそれに伴う感情を司っています。 今、起きていないことでさえ思い込むことによって人間は不安やストレスを感じます。 ス…
🙈温めてから！
寒くなってきて身体が冷え血流が滞り筋肉は硬くなり動かしづらくなってくる季節！ 寒さ＋デスクワークでずっと同じ姿勢でいる事で筋肉は酸欠になり血流が滞り筋肉は硬くなる。その姿勢を何日も何時間も続けると肩が凝るなど身体はガチガチの状態に。 その状態でいきなり重い物を持つと本来動くべきところが動かず動いては…
