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コンプレックス

コンプレックスを持つと言うことそれは、決してマイナスに働く事ばかりではない。人はそれを隠そうとして、一生懸命頑張るものだ。漠然と全身の引き締めを目指すのも勿論いいとは思う。しかし、何かしらのコンプレックスを抱え、そこを何とかしたいと思う気持ちは、意識を高め、変化を求める。ほんの少しの意識が、動作…

2021.11.17

新陳代謝

新陳代謝新陳代謝という言葉は皆さん聞いたことはあると思います。しかし、改めて何ですかと聞かれると答えに困る。簡単に言うと新陳代謝とは古い細胞が新しい細胞に生まれ変わるという事です。分かりやすいのが肌のターンオーバー肌のターンオーバーは約30日前後で行なわれると言われています。ターンオーバ…

2021.11.16

白湯

白湯皆さんは白湯を飲んだことはありますか？最近寒くなってきて身体が冷えますね！そんな時、白湯を飲んで身体を温めることがおすすめです。白湯を飲むと食道や胃、腸などの内臓が温められ血液の流れが良くなります。血液の流れが良くなる事で・基礎体温が上がる。・体内の老廃物が排出されやすくなる。・便秘やむ…

2021.11.15

糖質制限

ここ数年でトレーニングの需要が高まり一般的に身体への意識が高くなって来ています！糖質制限始めてみました！との声も聞く様になりました。正しい知識のもと行わなければ糖質制限はキケンです。そもそも、糖質は身体・脳を動かす為の必要なエネルギーなのでそれを減らし過ぎてしまうと身体は飢餓状…

2021.11.14

自分次第

🏃‍♂️自分次第トレーニングをしなければ筋肉量は減り基礎代謝量が落ちて、太りやすくなる新陳代謝のサイクル（3ヶ月）の間最低週1回のトレーニングを続けて行かなければ身体に目に見える変化は見られないその間にかける刺激が筋肉量を増やして基礎代謝量を上げ体脂肪が燃焼しやすくなるやらなければ身体は衰え…

2021.11.13

亜鉛

亜鉛 ●亜鉛は体内に約2000mg存在し、主に骨格筋・骨・皮膚・肝臓・脳・腎臓で貯蔵・活用されています。皆さんが増やしたい筋肉の合成に関わる酵素の材料として使われます(筋肉) 必須ミネラル16種に含まれます。体内で作り出すことができないため、食事から摂取する必要があります。不足するとさまざまな症状…

2021.11.12