![JOHNNY STYLE[ジョニースタイル]](https://www.johnny-style.com/wp/wp-content/themes/johnnystyle/images/common/logo.png){kind=logo}
冷え性
❄️冷え性 この季節になるとカラダの冷えがさらに気になりますね。 カラダの冷えは複数の要因から起きているので改善には多角的なアプローチが必要ですが 今回は運動面でのアプローチをお伝えします。 身体から発する熱のほとんどは筋肉によって作り出されています。 運動不足によりカラダを上手く動かせない。筋肉量…
REACENT POSTS
ふくらはぎのサイン
座りっぱなしで足が浮腫む。歩き過ぎて、ふくらはぎが張る。冷えてふくらはぎや足指がつる。 これらは全部ふくらはぎが出す危険信号！ ふくらはぎが張っている状態をそのままにしておくと ももがハる→お尻の筋肉が硬くなる腰痛→ 背中が痛み出す→肩凝り→首凝り→頭痛 などふくらはぎのハリが原因となり全身に痛みと…
焦燥感
誰しも、気持が焦って漠然とした不安感に駆られたことがある。焦るとイライラしたり、考え過ぎて眠れなくなったりしてしまう現象が起こる。そんな気持ちを「焦燥感」という。 焦燥感に駆られると①判断能力が落ちる②ミスが増える③心の余裕が無くなる その原因とは？①やるべきことに追われている②やるべきことはあるの…
食事制限
過度な食事制限！？ 急に食事量を減らすと一時的に体重は落ちます。 それは食べ物に多く含まれる水分が食事量に比例して減ったせいで実際に痩せたというのとは違います。海には満潮と干潮がありますが干潮だからと言って、海の水が減ったわけではありませんよね。 しかし、ダイエットには食事を調整する事は必要です。 …
グルタミン
グルタミン グルタミンは身体に一番多く存在するアミノ酸で風邪を引いた時や疲れが溜まっている時運動をした時など身体にストレスがかかっている時に大量に消費されるため積極的に摂取して欲しいアミノ酸です。 消費されたグルタミンが適切に補給されないと身体にストックしていたグルタミンが足りなくなり筋肉を分解して…
後回しにするほど目標の達成から遠のく
今年も残り2ヶ月ほどとなりました。1年の【振り返り】や【締め】が近づいています。 いろいろな方法がありますが私は「断捨離」を毎年しています。 整理整頓 掃除のレベルと体型のコントロールには密接な関係があると言われています。 部屋が散らかっている人ほどダイエットが成功しづらい。 片付けができない人は物…
痛み
足がつる腰が痛い肩が痛い首が痛い これらの痛みは3つの要因が関係しています！ 自然気圧、気温、湿度の変化に身体がついていけていない。 日常生活長時間の同じ姿勢を何日も繰り返す事で筋肉の長さは変わり筋肉が硬くなる。 カラダの使い方が下手重い物を持つ時近くに近づいて持ち上げてるか？横着して離れた場所から…
ボノボ
「ボノボ」という類人猿をご存知だろか？サル目(霊長目)ヒト科チンパンジー属に分類される。見た目はチンパンジーにそっくりだが、性質は全く違う。好戦的なチンパンジーと比べ、穏やかで争い事を嫌う。そして、人間に一番近いチンパンジー属である。 スクワットする際、ゴリラのような格好になる。その方が力を効率よく…
水分補給
水分補給 冬の脱水に気をつけましょう！ 脱水と聞くと夏場のイメージがありますよね！ しかし、冬は空気の乾燥によりカラダから水分が失われやすい！ 夏に比べて喉が渇きにくい等の理由で水分の摂取が少なくなることから、冬でも脱水のリスクがあります！ 最近、冷え込んできていますから水分補給が疎かになってしまっ…
後回しにするほど目標の達成から遠のく
今年も残り2ヶ月ほどとなりました。1年の【振り返り】や【締め】が近づいています。 いろいろな方法がありますが私は「断捨離」を毎年しています。 整理整頓 掃除のレベルと体型のコントロールには密接な関係があると言われています。 部屋が散らかっている人ほどダイエットが成功しづらい。 片付けができない人は物…
