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下手くそ
大人になるとさ、頭で考えて答えを出しちまうんだよ。「これは出来ない」「あれは無理だ」こんな風にね。 でもね、子どもは違う。先ずやっちゃう！出来ないとか、出来るとかそんなこと関係なくとにかくやっちゃう！出来なくて、下手くそ過ぎて、「笑っちゃう」 笑っちゃうって、やってて楽しいと思わない？ トレーニング…
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浮腫み
浮腫 足が浮腫んで辛いよく聞くフレーズですよね！ では何故浮腫んでしまうのかというと血液循環が悪いから！ 特に足は心臓から遠い為、重力の影響で血液が心臓に戻りにくい！ そこで血液循環作用を助けているのが筋肉のポンプ作用！ しかし、デスクワーク等で長時間同じ姿勢で動かないでいると筋肉のホ…
糖質
🌾糖質 『糖質を摂りすぎると太る！？』聞いたことはありませんか？ これは、摂りすぎた場合血糖値が急激に上がり体内でインスリンというホルモンが過剰に分泌される事が原因とされています。 血糖値を下げる役割を持つインスリンには、エネルギーとして利用されなかったブドウ糖を中性脂肪などにして体内に蓄える働きが…
セロトニン
⭐︎セロトニン セロトニンとは脳の働きを活発にして精神の安定、安心感、平常心を保つ働きをしていますこのことから「幸せホルモン」とも言われています このセロトニンが不足していると不安になったりやる気が無くなったりイライラしたりしてしまいます セロトニンを増加させるには運動がオススメです！ 運動をすると…
旬の魚
旬の魚 秋の9月～11月にかけてとれる旬の魚は、鮭・さんま・さば・にしん・マグロ・鰹などが挙げられます。 秋の代表的な魚と言えば秋刀魚秋刀魚にはDHA・EPA・ビタミン・カルシウム・鉄分など身体にとてもいい栄養素がたっぷり含まれています。 秋が旬の魚は、他の季節に比べて脂肪の含有量が多いと言われてい…
デーツ
🥭デーツ 私は最近デーツにハマっています。そこで今回はデーツを摂ると、どんな効果があるか紹介します！ ①貧血予防デーツは、貧血予防に効果のある銅・鉄・亜鉛など豊富に含んでいます。普段から貧血気味の方にはデーツ要チェックです。 ②アンチエイジングデーツには、βカロテンといった抗酸化作用のある成分が多く…
どっちを選ぶ？
どっちを選ぶ？お前ならどっちを選ぶ？良い事をするか、悪い事をするか他力本願か、自力本願か仕事させられるのか、仕事しにいくのか身体を動かし進化したいのか、動くの止め退化したいのか好かれる人生か、好く人生か さあ、どっちを選ぶ？ 要は、決められた人生じゃない。どっちか自分で選べる人生なんだ！ また時に、…
ドライフルーツ
🍎🍊ドライフルーツ ドライフルーツでビタミン・ミネラル補給しましょう！ 果物を乾燥させてビタミン・ミネラル・食物繊維を凝縮した食品がドライフルーツです！ 通常の果物よりも凝縮されている事から普通にフルーツを食べるよりも沢山の栄養素を摂取する事が可能です！ ドライフルーツは乾燥させてあるので、生の果物…
脂質
脂質は1グラムあたり9キロカロリーと三大栄養素の中でも最も高いエネルギー 摂り過ぎると肥満などの原因になるため注意が必要ですが脂質は重要なエネルギー源なだけでなくホルモンや細胞膜、核膜を構成したり脂溶性ビタミンの吸収を促すなどの働きもあります。 肥満の原因となる脂質はダイエットの際減らす方が多いと思…
観葉植物
最近、僕は観葉植物を家に置いてインテリアとして楽しむことにハマってます 植物は人間のように話したり他の動物のように動いたり鳴いたりしませんが何か心地よさを感じますよね これには科学的に根拠があって植物はストレスを軽減させたりヒーリング効果や空気を浄化してくれるなどの私たちに様々な良い影響を与えてくれ…
