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ドライフルーツ
🍎🍊ドライフルーツ ドライフルーツでビタミン・ミネラル補給しましょう！ 果物を乾燥させてビタミン・ミネラル・食物繊維を凝縮した食品がドライフルーツです！ 通常の果物よりも凝縮されている事から普通にフルーツを食べるよりも沢山の栄養素を摂取する事が可能です！ ドライフルーツは乾燥させてあるので、生の果物…
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脂質
脂質は1グラムあたり9キロカロリーと三大栄養素の中でも最も高いエネルギー 摂り過ぎると肥満などの原因になるため注意が必要ですが脂質は重要なエネルギー源なだけでなくホルモンや細胞膜、核膜を構成したり脂溶性ビタミンの吸収を促すなどの働きもあります。 肥満の原因となる脂質はダイエットの際減らす方が多いと思…
観葉植物
最近、僕は観葉植物を家に置いてインテリアとして楽しむことにハマってます 植物は人間のように話したり他の動物のように動いたり鳴いたりしませんが何か心地よさを感じますよね これには科学的に根拠があって植物はストレスを軽減させたりヒーリング効果や空気を浄化してくれるなどの私たちに様々な良い影響を与えてくれ…
仰がないと、足指、足裏！！
👣仰がないと足指、足裏！ ・外反母趾を治したい！・前もものハリをとりたい！・ヒップアップしたい！・足痩せしたい！ そんな方には足部のストレッチ、トレーニングがおすすめ！！ 足部は本来、足指と３つのアーチで身体の土台となり身体を支えています。しかし、現代社会では裸足でいる機会が減り普段ヒールなどの先の…
ルーティーン
ルーティーン自分なりの成功のルーティーンを作ろう！ 上手くいったとき誉められたとき楽しめたとき そんな瞬間に、自分だけの動作「ルーティーン」を行う 昔し懐かしい歌を聞いたとき、その時の場景が浮かぶ。それと同じように、その動作をしたとき、成功の感覚が甦ってくる！ トレーニングも同じだ！出来ない動作が出…
自律神経
自律神経 自律神経とは（交感神経・副交感神経）の２つの事を指します。 この2つはどちらか一方が活動するともう一方は抑制され天秤のようにバランスを保っています！ カラダが活発に活動している時に優位に立つのが交感神経！一方、睡眠時や安静時などリラックスしている時優位に立つのが副交感神経です！ テレワーク…
ビタミンE
🥑ビタミンE ビタミンＥは抗酸化作用を持つ脂溶性のビタミンで体内で発生した活性酸素による酸化を防ぐ働きがあります。 私たちの身体は酸素を利用してエネルギーを作りだしていますが酸素を利用すると同時に活性酸素が体内で発生します。 この活性酸素が私たちの細胞を傷つけシワやシミ、糖尿病、動脈硬化などの原因に…
ビタミンC
🍋ビタミンC 皆さんビタミンCは健康や美容に良いと聞いた事があると思います！ そもそもビタミンCはどんなものかというと、ビタミンCは皮膚などに存在するコラーゲンを作るために必要不可欠な役割を担っています。 皮膚のコラーゲンを生み出すためにも必須の成分であるため、肌の状態が気になる方は意識して摂るべき…
身体づくり
💪🏽 身体作り 身体作りには運動 栄養 休養この３つのバランスがとても大切になります もちろん、トレーニングをして筋肉に負荷をかけ刺激を与える事は大切です しかし、その後が重要で食事からしっかり栄養を摂り睡眠やストレッチなどで身体をケアしてあげる事で血流が良くなり酸素や栄養を筋肉に与える実はこれ、日…
きのこ
きのこ きのこは、低カロリーで栄養満点？！ きのこは、どのキノコでも100gあたり20kcalしかありません！ きのこに入っている栄養・ビタミンB1→ 疲労回復のビタミンで、糖質の代謝を行います。・ビタミンB2→ 美容のビタミンで、皮膚や粘膜の細胞の再生に使われます。・ビタミンD→ カルシウムの吸収…
