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健康診断を終えてみると、なんとびっくり！
体重が過去最高値を記録してしまった！ヤバい！
と、焦りを感じている方はいらっしゃいませんか？

私の周りではそんな声をちらちら耳にします。

JOHNNY STYLEでも、
そんな焦りを感じた３０代女性会員様。

「私、そろそろ本気出します！」
と、毎週のトレーニングにもより一層気合を入れ、
食生活を見直し、大好きな甘い物を控える様にしました！

すると、２週間ほどでなんとマイナス１kgの効果が！

２週間で1kgは劇的な変化ですね！

体重６０kgの会員様にとって、
２週間で１kgはかなりのハイペース！

このペースを維持できたなら、
１ヶ月で約マイナス２kg。
３ヶ月続けばマイナス６kgです！

凄くないですか？！

最近は、短期間でどれだけ落とせるのか？！
という所に着目したダイエットが多いですよね。

しかし、短期間での急激な減量というのは、
身体に負担が掛かりやすく、何よりリバウンドを招きやすい。。。

減量の目安は、1週間に体重の約1％まで！
体重60kgの方なら600gという事ですね。

1週間で600gなら、4週間（1ヶ月）で、2.4kg！
これが最大値だと思った方がイイでしょう。

これを超えると、リバウンドリスクが大きく上がってしまいます。

ある程度、期間にも余裕を持って減量を行う方が、
身体に負担も少なく、成功率は高まるでしょう！

劇的な変化を求めたいのは誰も同じです。
しかし、リバウンド、健康への悪影響など、
リスクが高まってしまうのも事実。

小さく思える事の積み重ねこそが、
今後のあなたを確実に変えていくことが出来るんです！



パーソナルトレーナー SHINGO