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定期的にトレーニングをしている会員様が、

毎週トレーニングをしているのに

筋肉痛になる。これって運動不足なの？

とおっしゃっていました。

それはトレーニングでカラダに新たな刺激が加わっている証拠です。

毎回毎回、同じ負荷、回数で行っていても筋肉は成長せず維持も難しい。

自分の限界を少し超えるところに刺激を持っていく事で筋肉は成長します。

更にその刺激に慣れたらまた新たに新鮮な刺激を与える。

少しづつ負荷を上げたり、回数を増やす、インターバルを短くする事で

トレーニングの効果は上がっていきます。

この重さが出来たから毎回コレ！毎週同じメニュー・強度。

ではなく常に新しい刺激を入れる。

これがカラダを変える為に大事なこと。

カラダは新しい刺激を求めてますよ。



パーソナルトレーナー M.TATSUYA