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「筋肉痛ってきた方が良いんでしょ？」
と会員様から聞かれることがあります。

確かに、
筋肉痛が出るくらいのトレーニングを行えたという事は、
身体に充分に刺激を入れられた、
良いトレーニングになっているでしょう！

しかし、”筋肉痛が無いトレーニングではダメなのか？”
と言われると、そういうことではありません。

筋肉痛でトレーニングの効果の全てを量ることは出来ません。

なぜなら筋肉痛には、
医学的にもまだ解明されていない部分もあり、
様々な学説も在る、不確かなものであるという事です。

運動刺激によって筋肉が大きな刺激を受け、
組織が損傷する事で筋肉痛は起こるという事が、
学説としては有力なようです。

ただ、ひとつ確かな事は、
筋肉は超回復という、
刺激（トレーニング）→修復（疲労・筋肉痛を直す）→成長（筋肉・筋力が変化する）
といったリズムで成長するということです。

つまり！
この超回復を起こす為には、
まず身体に十分な刺激を入れる必要があります。

その為には十分なトレーニングが必要。

そのトレーニングでどれだけ身体に刺激を入れる事が出来たか？
という判断基準の一つとして、筋肉痛は分かりやすいですよね！

筋肉痛が来なかったから、そのトレーニングの意味が無い！
なんてことはありませんが、
筋肉痛が出る程度のトレーニングが出来たという事は、
自身のトレーニングは良いクオリティで行えたと、
感じてもらっても良いのではないでしょうか？！



パーソナルトレーナー根岸　正太郎