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減量してるのに、こんなもの食べちゃいました！！



ちょっとやりすぎましたが、ランプ（お尻の部分）を2ポンドほど…
（1ポンドは約453gです）

今、全力で取り返しているところです(笑)

しかし、ランプは100g中の脂肪が3gとかなり少なく
鶏ささみに匹敵するマッスル指数となっています。
（さすがに2ポンドも食べればオーバーカロリーですが）

お肉のみで、ご飯と上のバターもなくしてもらいました。

翌日の朝から野菜生活ですが…

食べ方を工夫することでお肉もしっかり食べられます。
むしろ食べた方が良いです。

ポイントを抑えて美味しく楽しく体を作っていきましょう！！



パーソナルトレーナー H.TATSUYA