ブログ

腕立て１０回。
出来る人も出来ない人もいるでしょう！
それは、それでいいんです。

ですが、筋力トレーニングには大事な事があります。

それは、
“自分の出来るか、出来ないかくらいの範囲までやる”
という事です。

どういう事か？というと、

例えば、腕立てが連続１０回が自分の限界だという人がいます。
その人が筋トレをするときに、
「腕立ては好きじゃないし、気が進まないから５回にしよう！」
と５回だけ腕立てをしました。

これは、筋トレ的にはあまり良いとは言えません。。。

筋肉には適応能力があります。

これは良い方にも悪い方にも適応していきます。

怠けて、運動をまったくしなければ筋力は衰えてしまいますよね？
これは、怠けていることに適応してしまっているんですね。

しかし、自分の持っている力を超える運動刺激が入ると、
筋肉はそれに適応しようと、強く成長していきます。

つまり、自分の出来る限界までの筋トレを繰り返すことで、
筋肉は成長していくんです。

限界といっても、それにはもちろん個人差もある為、
安全性を確保する為にはトレーナーをつけて行うことが一番でしょう。

“自分の精一杯出来る範囲で筋トレをする”
これは、筋トレの効果を求めるのであれば大前提と言えますね！



パーソナルトレーナー　SHINGO