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全力でハードなトレーニングを１回やったら、
筋肉はつくと思いますか？
答えはNOです。

その１回のトレーニング単体だけで見れば、
筋肉がそれだけでつくという事は考えられません。

それはそうですよね？

１回だけで筋肉がつけば、
誰も身体づくりに苦労はしません。

では、１回のトレーニングだけでは効果はないのでしょうか？

それは違います！

１回のトレーニングでも変わること、
それは血流と新陳代謝！

筋肉の中には血管がたくさん通っています。

トレーニングによって、
筋肉の収縮・伸長を繰り返す事で筋肉がポンプの役割を果たし、
血液を全身に送り出し循環させます。

すると血行が良くなり、
浮腫みや肩こりが改善され、疲労物質も流され、
身体は楽に感じてきます。

また、血流が良くなると新陳代謝が活性化されます。

お肌の調子が良くなったり、
髪の毛や爪などの新しい細胞の生まれ変わりが正常化され、
美容やアンチエイジングにも効果があります！

すごいですね！

そして、そのトレーニングを継続していけば、
筋肉そのものがついてきて、基礎代謝の向上にも繋がるという訳ですね！

１回１回でもトレーニングは効果があります。

それを継続していく事によって更に高い効果が定着していくのが、
トレーニングの素晴らしいところ！



パーソナルトレーナー　SHINGO