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“超回復”という言葉を聞いたことはありますか？

実は、筋肉の成長リズムの事を超回復と呼びます。

筋肉が、
壊れて→治って→強くなる
という様に成長するという言い方に変えれば、
聞いたことがある人は多いと思います。

それこそが超回復。

筋肉は、運動によって大きな刺激を受けると、
組織が細かい単位で損傷します。

すると、今受けた刺激では壊れない様にしようと、
もっと強くなって成長しようとします。

これを繰り返す事で、筋肉は成長していきます。

この超回復を意識した、
適正なトレーニングを行っていくことで、
身体は変化を始めていきます。

これが身体づくりの第一ステップ！

他に食生活を調整したり、
トレーニング間隔や睡眠の中でしっかり身体を休めたりと、
プラスαもありますが、
まずはココから！

正しいトレーニングから、カラダづくりは始まります。



パーソナルトレーナーSHINGO