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JOHNNY STYLEでのパーソナルトレーニング以外に、
スポーツクラブにも定期的に通われて、
ランニングもされている会員様。

「ランニングをするなら、
筋力トレーニングの後？前？
どっちの方が良い？！」

と、質問されました。

トレーニングとランニングを組み合わせる場合、
トレーニング　→　ランニング
の順番の方が良いでしょう！

理由の一つは運動強度です。

ランニングよりも、
トレーニングの方が負荷も大きい場合が多く、
筋肉への刺激（ダメージ）も大きい。

つまり、ある程度疲れた状態で、
更にもっとハードな運動をしようとしたら、
身体が上手く働かないのは当然ですよね。

トレーニングの原則としても、
多くのエネルギーを消費する、大きな筋肉の運動を優先して行います。

トレーニングのパフォーマンスを充分に発揮し、
効果を最大限に引き出す為に、運動の順番はとても大切です。

更に、筋トレ　→　ランニングの順番で運動を行う事で、
脂肪燃焼効率もアップします。

大半の方が体脂肪は減らしていきたいと思っているハズ。

筋トレとランニングを組み合わせるなら、
こっちの方が得なことが多そうです(^^)



パーソナルトレーナーSHINGO