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筋トレは筋繊維へ刺激を与え、筋肉に小さな傷をつけます。

傷が治った時筋肉は以前より強く太いものになります。

この工程を超回復と言い
その時、筋肉痛が長い間続くとオーバーワークと言って過剰な疲労によって回復に時間が掛かり
次のトレーニングまで時間を空ける必要があります。

（筋肉痛が5日〜7日）

逆に筋肉痛が全く来ないと
トレーニングしてない時とトレーニングをしたのに筋肉痛が来ない時の境が不明確ですから、
間を取って2〜3日の筋肉痛を狙えば週に2回くらいのトレーニングが出来るわけです。

このことから筋肉痛は2〜3日がベストと言えるでしょう！

JOHNNY STYLEでトレーニングして理想の身体を作りましょう！



パーソナルトレーナーT.TSUKASA