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まだまだ暑い日が続きますね！　

体調の管理はしっかりと出来ていますか？　



ではその体調管理、何から気を付ければよいのでしょうか？？　



このお盆休みでの外出中に意識してほしい事は　

一番身近である水分補給です！



１日平均2.5ℓもの水分が呼吸や汗、尿や便から失われている事を

知っていましたか？？



体内の水分量が足りなくなると　

身体には様々な悪影響が出てきます　



体内から2%の水分が失われると　

喉の渇きを感じ、運動能力が低下します　

トレーニング中に汗をかき、水分を補給しないままでいると　

トレーニング能力が低下してしまうということです　



そのままにしておくとと　

食欲不振、疲労感や頭痛、めまいの症状が現れます　



10％以上になれば死に至るので注意が必要です！　



外出中はもちろん、屋内にいるときの水分補給は心掛けるようにしましょう！

また、プールに入っていても汗は出ています

忘れがちですが摂取するようにしてくださいね！　



特に体の中の循環が悪い人ほど

老廃物が溜まりやすく　

直接浮腫みにもつながってきてしまいます。

こまめに摂取するようにしましょう！



パーソナルトレーナーU.KAZUHIRO