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ここ最近の冷え込みだと
暖かいコーヒーなどに寄りがちですよね？？



本来一日に飲まなくてはいけない水分量として
成人者では約2.5ℓ程になります。


意外と足りてない事に気付かされるのでは？？
　
なので一日決められた時間の中以外でも
少しづつこまめに水分を補給する事が大切なんです。


人間の身体は約60～70%の水分量で構成されていて
体内の水は常に代謝を繰り返しているので
体重コントロールをする方に対しても
大切な役割をしています。



お水を意識して飲む事で
体内に溜まった老廃物なども
トイレなどに行く回数が増えることで効率的に排出をしてくれます！！



浮腫みを感じる方や身体が重いと感じる時などは
積極的に摂っていきたいですね！！



そして
トレーニングのパフォーマンスを高める為にも
普段からの水分補給が大切であり
筋肉や血液なども水分が大半を占めているので
トレーニング中の水分補給もしっかりと摂っていきましょう！



まさに
水分補給は身体作りの要とも言えますね！！



健康を維持する為にも
身体の中をキレイ保ったり
トレーニングの質を上げる為にも
日常生活から意識して水分を摂っていく事が大切です！



パーソナルトレーナーR,KAZUYA