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気がつけば1月も半ばです。

僕の大好きな夏まで残り半年しかありません！！

このままでは、今までと同じように、
“夏前の駆け込みダイエットをして、冬にはリバウンドしての繰り返しになってしまう！”

しかし、今からならまだ間に合います。
ただ、綺麗なカラダになる為にはある程度の時間が必要です。
体重が落ちるだけなら、1週間でも２週間でも、短期間で落とすことは出来ます。

1ヶ月で落としていい体重は自身の体重の5%までと言われています。
それ以上落としてしてしまうとメリハリのあるカラダには遠くなってしまいます。

ただ、”綺麗に痩せたい”となると話は別です。
その為には、体重を落とすだけではなくメリハリのあるボディラインを築く、”筋肉”が必要になります。

筋肉はそんな短期間では蓄えられません。
生理学的に見ても、最低２～３か月くらいは必要だと言われています！

そうなると、今から早速準備が必要になりますね！
まずは綺麗に痩せていく為のベースとなる、筋肉をつけていきましょう！


今年の夏こそ綺麗なカラダに！！



パーソナルトレーナ- TSUKASA