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足がつる！
寝ていて夜中に突然足がつる。
ランニング中 ランニング後に足がつる。

そんな経験ありませんか？

足がつる原因の多くは血流と関係があります。

血液には全身に潤いと栄養を与え、体温を保つ役割があります。

汗をかいて身体が冷えたり、寒い室内で長時間過ごしていると血行が悪くなり、身体の隅々まで栄養素が行き渡らなくなります。その結果、運動中や寝ている時に足がつるのです。

血行の悪化=身体の冷え

就寝中の足がつる原因 は、冷えや寝汗を多くかいた事による脱水症状です。

具体的な対策としては
❶足先までしっかり温める
❷柔軟性を高めるためにストレッチする
❸こまめな水分補給
❹定期的な運動
❺バランスの良い食生活

などが効果的な対策として挙げられます。

もし、足がつってしまった時も焦らず、収縮した筋肉をゆっくり伸ばしてあげれば大丈夫です。まずは日常的の生活を見直してみましょう。

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