GI値ってなに? | JOHNNY STYLE

ブログ

Blog

GI値ってなに?

2018.09.28

GI値が上がると…
低GIな食事…

ダイエットをしようとしたことがある人
ネット検索などで
耳にしたことがあるかもしれませんね。

だけど、GI値ってなに?
と聞かれた時に答えられる人は多くないと思います。

GI値とは、血糖値の上昇率を指す値

ではGI値が上がるとどうなるのでしょうか?

GI値が急上昇するとインスリン
というホルモンが分泌されます。

インスリンが多量に分泌されると
糖を溜めこもうとし、脂肪になります。

それだけでなく、急増したインスリンが
一気に減少すると短時間で
空腹になりやすくなります。

なのでGI値の急激な上昇や急激な減少は
ダイエットの敵!

ではどうやってGI値の急上昇を防げば良いのでしょうか?

ひとつは食べる順番。
もうひとつは食材の選択を工夫すること。
マズはこの二つを気にして生活してみましょう!

JOHNNYSTYLEではトレーニング中の
食事指導は無料!

体を鍛えながら効率的なダイエットの
テクニックをお教えします!

 

BEFORE AFTER

ビフォーアフターイメージ

短期集中コース27歳 女性 163㎝

Read More