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超回復について

2018.10.06

筋トレをしていると「超回復」という言葉を耳にすることがあります。

超回復とはトレーニングによって傷ついた筋肉が回復して以前よりも強くなるということです。

超回復には一般的に48〜72時間の時間がかかると言われています。

その間に休息をとり、筋肉の原料となるタンパク質を摂取することでより効果的に筋繊維を太くすることができます。

筋肉をつけたい!と思ってトレーニングばかりで休息や栄養補給を怠ると筋肉は強くなりません。
トレーニング、休養、栄養が全てのバランスが重要です。

トレーニングに欠かせないタンパク質を食事で補えないと感じている方はプロテインを取り入れてみましょう。

プロテインは高タンパク、低カロリーで筋トレの強い味方です。


筋肉が効率良く作られるサイクルを作っていきましょう。