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身体への効果って??

2018.10.07

「身体はどれくらいトレーニングすれば
変わるのだろうか。」

トレーニングを始めてみようと
思った事のある方は
誰しも思った事があると思います。

トレーニングによる身体への変化は
様々な部分から出て来ます。

肌・髪・爪・筋肉

肌・髪のターンオーバーは28日程
かかると言われています。

爪は約1ヶ月程掛かると言われています。

この3つは

トレーニングをする事により
成長ホルモンが分泌される。
筋肉のポンプ作用により
血液が巡り酸素が運ばれる。

上記のことから新陳代謝が活性化されるので

毎回のトレーニングは
細胞の生まれ変りのスイッチです。

トレーニング後や翌日は肌の調子が良いって
話しは頻繁に耳にします。

筋肉は生理学上、生成されるまでに
約3ヵ月掛かると言われています。

今日のトレーニングは
3ヶ月後のカラダをつくる。

しかしこれは、
最低週1のトレーニングを行い
身体に対して継続的に非日常的な刺激が
与えられ続けていて
尚且つ

運動・栄養・休養
この3つが出来てこそ成り立つものです。

この成り立ちがあってこそ
筋肉が育つ

●筋肉質な体型
●引き締まった身体
●メリハリあるボディライン

この様な身体になれます。

「月1の運動くらい…」
「気が向いた時だけ。」
「栄養とか考えた事ない」
「毎晩深夜まで晩酌!」

これでは、どれだけトレーニングしようが
いつまで経っても
成果が出るわけないですよね。

‟ご自身のなりたい身体”

ここに近づくための努力
一緒にしてみませんか?