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皆さん、実は知らず知らずのうちに
食べ過ぎてるかもしれません！？

どんな食事の摂り方が自分に
最適なのかを理解出来ている方は少ないはず

1日3回の食事でおススメの摂取法。

1、朝食を食べる
朝食は代謝を向上させてくれます。
代謝が上がれば
脂肪燃焼の強い味方になります。

2、昼食は食べても腹8分まで
昼食で摂ったカロリーは、
常識的範囲であれば寝る前に使い切れると考えられます。

ただ、満腹まで食べてしまうと
寝るまでの時間で使い切れない可能性が高くなります。

3、夕食は身体のために
夕食は疲労回復の材料であるという
観点で捉えるべきです。
栄養素の選択は
筋肉やその他の疲労回復を考えれば
タンパク質、ビタミンを積極的に摂取しましょう。

夕食時に食べ過ぎてしまえば
消化しきれなかったカロリーは
脂肪になりやすいです。
夕食から寝るまでの時間が短い場合は要注意。

この記事を見ているアナタ
少しでも気にかかる所があれば
食生活を見直して見ましょう！