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Q.トレーニング効果が出るにはどのくらい掛かりますか？！

❶自律神経の正常化による睡眠の質向上

❷セロトニン ドーパミンなどホルモンの分泌による爽快感などメンタルに働く効果

❸筋肉量の向上

❹体脂肪の減少 実質サイズダウンや減量

❶❷❸❹どれに対しての効果が出るまでの
期間をお答えしたら良いですか？😊