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みなさんは睡眠負債を知っていますか❓

睡眠負債とは日々の僅かな睡眠不足が借金のように積み重なると心身に悪影響を及ぼすと言うものです！

1日6時間未満の睡眠時間の方は要注意です😱
返済のためには睡眠時間を増やすのが一番ですが寝溜めは生活リズムが乱れてしまうので一括返済は出来ません🙅‍♂️

コツコツと返して行きましょう！

予防法としては日中に15分程度の睡眠を取ることや朝しっかりと太陽の光を浴びましょう☀️