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「エモーショナルイーティング」聞いたことありますか？

エモーショナル（Emotional）とは英語で「感情的に」という意味。
実際はお腹の中は満たされていてるのに感情に左右されて食べてしまうことを指します。

過度なストレスを感じると満腹中枢を刺激するホルモン『レプチン』の分泌が減少し
空腹中枢を刺激するホルモン『グレリン』の分泌が増加する。

食事自体への満足感が低く、お腹が張るほど満腹にならないと満たされないというのがエモーショナルイーティングの特徴です。

衝動的で、ゆっくり食事を用意して食べるというよりは、すぐに食べられるスナック菓子やスイーツ、菓子パン、インスタントラーメンといった食べ物を口にすることが多い傾向があります。

🔴どういう時に起きるのか？
・イライラ.怒り
・寂しい.不安
・退屈.つまらない
・疲労.眠気

🔵避ける為に
・1日3食食べる
・お菓子などの手軽に食べられる物を置いておかない
・食事にこだわりを持つ
・運動して感情をコントロールし易くする
・しっかり休む

生活習慣を見直すことで衝動的な感情をコントロールすることができるようになります。