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• ビタミンDと言えば、カルシウムが骨に吸着するのを促進する働きが有名ではないでしょうか？

しかし、それ以外にも、女性にとって重要な働きを担っています。

ビタミンDは、ビタミンという名前ですが、女性ホルモンや男性ホルモンといった、ステロイドホルモンと構造がよく似ています。

ビタミンDを多く含んでいるのは、鮭やしらす、サンマやイワシなどの青魚。ビタミンDは脂溶性なので、油と合わせて調理することで効果的に吸収されます。

ビタミンDは骨粗しょう症対策や更年期症状対策にも効果的です。

コツコツこまめに取り入れる習慣をつけましょう。