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あなたのクロノタイプはどれ？

自分自身のクロノタイプを理解し健康になろう👍

クロノタイプとは生物学的な体質の事でどの時間帯が1番効率良く活動が出来るかである。

クロノタイプは4つに分類され
クマ🐻 ライオン🦁 オオカミ🐺 イルカ🐬
に分けられます！

世界の約半数以上は「クマ」型
基本的に、眠りが深く、体内時計は太陽の動きに合っているということだ。
クマ型の人は起きたら高タンパクの食事を摂りカフェインは朝摂らない方が良いとされてます🤔

タイプによって適した時間に行動をすると生産性も上がりますので1度クロノタイプを診断してみましょう🤨