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足がつる。こむら返り

運動中、足がつった
寝ている時に足がつって起きる

つるというのは
筋肉がびっくりしてかたまってしまう状況。

この原因は

水分不足
運動不足
冷え

と言われている。

対策としては
運動する前にストレッチをして
身体を温める。

こまめに電解質を含む水分補給しながらトレーニングしましょう。

そして
日頃から筋肉量の低下に着眼し
筋肉が増え
安静時でも今より血液循環が良くなる様なカラダ作りをしましょう。