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水分補給のススメ

「水を2L飲むといいよ！」

聞いたことのある方も多いフレーズ。
本当なの？何にいいの？

 

●疲労回復
水分不足で血流が滞ると
体内の酸素、栄養素をスムーズに供給できず疲労蓄積につながる恐れがあります。

 

●浮腫の解消
こちらも上記と同様に血流が末端まで
上手く循環しないことが原因で起こります。

 

●便秘解消
便秘の原因の１つに便の硬さがあります。
その場合は単純に水分量を増やすと
解消される可能性があります。

 

これらの効果を期待できますが
どれくらい飲めばいいのか、というのは
個人差がありますので一概には言えません。

 

そして、「2Lも水を飲めない！」という方も
少なくないと思います。

 

ですから、まずは細かく考えずに
今までより水分を意識して摂取してみる！
くらいでやってみてはどうでしょう。