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疲労回復方法
疲れを感じた時
どうやって疲労回復を図っていますか？
よく寝る
マッサージ
温泉など様々な方法がありますが
身体の根本から回復を促すには
睡眠と栄養摂取が重要です。
このことからも「食材」に注目してみてはいかがでしょう。
どうやって疲労回復を図っていますか？
よく寝る
マッサージ
温泉など様々な方法がありますが
身体の根本から回復を促すには
睡眠と栄養摂取が重要です。
このことからも「食材」に注目してみてはいかがでしょう。
・疲労全体をカバーする栄養素
■ビタミンB1
■ビタミンB2
■カルシウム
■鉄
■ビタミンB1
■ビタミンB2
■カルシウム
■鉄
・筋肉疲労・肉体疲労
■ビタミンB1＋アリシン
おすすめ食材：豚肉・うなぎ・豆腐・ネギ・ニンニクなど
■ビタミンB1＋アリシン
おすすめ食材：豚肉・うなぎ・豆腐・ネギ・ニンニクなど
・慢性疲労・精神疲労
■ベータカロテン
■ビタミンＣ
■ビタミンＥ
おすすめ食材：緑黄色野菜・果物（柑橘類）・酢・梅干しなど
■ベータカロテン
■ビタミンＣ
■ビタミンＥ
おすすめ食材：緑黄色野菜・果物（柑橘類）・酢・梅干しなど
季節的な疲労（夏バテなど）
おすすめ食材：キムチ・唐辛子・スパイス・果物（柑橘類）・オクラ・長いもなど
この様な知識を持ち
日常で疲労回復して行く事が理想ですね！
おすすめ食材：キムチ・唐辛子・スパイス・果物（柑橘類）・オクラ・長いもなど
この様な知識を持ち
日常で疲労回復して行く事が理想ですね！
