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有酸素運動と筋トレ

有酸素運動とは
血中の脂肪酸と体脂肪をエネルギーとして使う
カラダに蓄えた余分な体脂肪を落としたい人が
先ず　有酸素運動をしたがるのは、この理由でしょう。

筋トレは糖を主なエネルギーとして使う

専門家がダイエットに
筋トレを推奨する理由は

筋トレは糖をエネルギーにするのになぜ？

その理由は『基礎代謝』にある！？

有酸素運動をして
体脂肪が落ちても
体重が落ちても
『太り難くはならない』

『太り難く』なるには
基礎代謝量をupさせなきゃいけない！

筋肉量up =基礎代謝量up
だから筋トレが必要というわけ!!

ダイエットの成功には基礎代謝量upがマスト
だから　選択肢は3つ

❶有酸素運動＋筋トレ

❷食事の見直し＋筋トレ

❸有酸素運動＋食事の見直し＋筋トレ

つまり『痩せやすいカラダ』にする為には、筋トレはマストってこと。

基礎代謝にアプローチ出来ていないと
必ずリバウンドします。
深野