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セロトニン

セロトニンと睡眠

セロトニンとは三大神経伝達物質のうちの一つのホルモンです！

現代人にありがちな
ストレスや1日中デスクワークで動かない生活を送っているとセロトニンの分泌量は低下し働きが弱まってしまいます。

セロトニンは夜になると睡眠を促すメラトニンに変化します。　

そもそも人間は日の出と共に活動し
日没になったら休むというサイクルで生活していました。

ところが現代は夜でも明るいし昼夜逆転の生活になりやすい！

日中に太陽光を浴び
カラダを動かすことで
セロトニンの分泌を促し、質の良い睡眠が取れるようになります。　
深野