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アボカド
アボカド
アボカドは野菜と思われがち
ですが実はフルーツなのです。
100gあたり187kcalも
ありますが、実はアボカドには
女性に嬉しい栄養素がたっぷり！
冷え性改善や美肌、いつまでも
若くいるために必要なビタミンEや、脂肪の燃焼をサポートしてくれるビタミンB2、むくみ解消に効果的なカリウムなどが豊富です！
しかし、食べ過ぎも良くありません。
適量は1日1/2個がおすすめです！

そしてスーパーなどで食べごろの
アボカドを選ぶ際は

●色:深緑〜黒色でツヤのあるもの
●弾力:手のひら全体で軽く握った
とき、均等に弾力を感じるもの
●ヘタ:なるべくヘタがついているもの

以上の3点を見て選ぶと
良いでしょう！
河合
#アボカド　#🥑　#冷え性　#ビタミンe #むくみ解消