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お風呂

湯船に浸かりましょう！

いよいよ寒さが本格化して来ましたね。
夜、手足が冷え過ぎていて
なかなか寝付けない事ありますよね！

カラダを芯から温めるために
就寝前、湯船に浸かる事を
おすすめします！

お風呂はお湯の温度が大切です！
39℃〜42℃ぐらいのややぬるめのお湯に入る事で
温熱効果により副交感神経が刺激されてリラックスします！
また、湯船に浸かると水圧で足に溜まった老廃物が血液によって循環する
カラダの隅々まで血液が行き渡っていますから
ポカポカした状態で眠りにつけるというワケです。

湯船に浸かり、ぐっすり眠って活動的な毎日を送りましょう！　深野