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足がつる

何故、足がつるのだろうか？
若い人なら、激しく走り回る運動中に起きたりしますが、中高年は、軽い運動でも、また就寝中や寝起き時に起きたりします。

その原因は？
原因は様々ですが、一つに、ミネラルバランスの乱れがあります。
日常生活においても、汗や尿なとでミネラルも排出されるし、運動で筋肉を使うと、ミネラルが急速に消費されます。

また、足の筋肉は伸縮することで、ポンプのように血液を循環させる働きをしています。
　定期的な運動をしていないと、筋肉量は徐々に低下し、血液の流れが悪くなりミネラルやビタミンなどの栄養分の補給もうまくいかなくなり、結果ミネラルバランスの乱れにつながります。

どう予防するか？
　ミネラルバランスの乱れには、カルシウム、マグネシウム、カリウム、ナトリウムなどの過不足が考えられます。

　・バランスの良い食生活　
　・定期的な運動
　・適度な水分補給
　・足先まで温める
　・柔軟性を保つストレッチ

などがあります！

バランスの良い食生活を心掛けミネラルを体内に運ぶ為に必要な筋肉をつけ、ミネラルバランスを整えよう！
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