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マンゴー
マンゴーは甘くておいしい果物
その分カロリーが高いイメージを持つ人も多いのではないでしょうか！？

実はマンゴーは低カロリーで
優れた栄養価が含まれており
ダイエットをしている人にもオススメなフルーツなのです。

マンゴーの旬の季節は
4月中旬から7月にかけての
春から夏の時期です。

含まれている栄養素としては

食事で摂りすぎた塩分の
排出を促す働きのあるカリウム

老化防止に効果のある
ビタミンE

骨や肌、歯の生成や維持を
手助けするビタミンCなど

また、免疫力UPや
シワやシミの予防にも
効果が期待されています。

カロリーも100gあたり
64kcalとバナナよりも
低いのです！

食べごろのマンゴーを
選ぶ際のポイント！

皮　張りとツヤがある
色　色づきがよい
香　甘い香りがする

以上の3点を見て選ぶと
良いでしょう！
河合

#マンゴー　＃老化防止　#アンチエイジング　#カリウム　#ビタミンe