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私は最近
「週1回の筋トレでも
　意味あるの？」
と聞かれることが多いです。

結論から言うと大ありです！

なぜなら
筋肉には超回復があるから。

超回復とは筋トレによって
筋肉が傷つけられ
その後適切な休息によって
元のレベルを超え
回復をもたらすこと。

この期間が約1週間

そして筋肉のターンオーバー
1サイクル（3ヶ月）以上
続けていくことによって
身体の変化が期待できる

そして沢山の方々の効果が立証してくれています。

勿論、毎日でも
週に2〜３回なら尚良いですが
なかなか・・・っという方
最低週１回のトレーニングで
効果は出ます。

あまりトレーニング間隔を空けてしまうと
カラダは変わりません！

トレーニングによってカラダに刺激を入れても
ダメージを回復しようとはしますが、超回復する必要がないと
認識するのでしょう！？

ですから週に1度のトレーニングから始めてみてはいかがでしょう。

河合