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タンパク質が重要だと分かっていても何を食べたらいいか分からないという方多いですよね！？

タンパク質は
筋肉 肌 爪などの材料となる
とても重要な栄養素です！

【肉類】
鶏胸肉 ササミ 豚ヒレ肉 牛モモ肉 ラム肉
【魚類】
シャケ サバ マグロ カツオ イワシ 貝類 イカ タコ

肉魚共に100gあたり20g前後のタンパク質が補えます。

タンパク質が豊富そうな
卵や納豆は1個あたり6g前後のタンパク質量です。

食事から摂るのが難しいという方は補助食品としてプロテインを活用するのもオススメです。

普段の食生活から
肉や魚を意識して高タンパクな食事を試みましょう。深野

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