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タンパク質や糖質は気にしているがビタミンについては
よく知らない！という方少なくないですよね？！

ビタミンは
糖質 脂質 タンパク質の代謝を助ける働きをします！

実は健康を維持する上で欠かすことが出来ない栄養素です！

ビタミンは水溶性と脂溶性
2つの種類があります。

【水溶性ビタミン】
ビタミンB郡 ビタミンC

尿などで排出されていくのでこまめな摂取が必要です！
サプリメント等でこまめに摂取するのがおすすめです。

【脂溶性ビタミン】
ビタミンA D E K

蓄積していくので過剰摂取もありえますからサプリメントに頼らずなるべく食品から摂取していきましょう！

ビタミンを多く含む食材
緑黄色野菜 果物 肉 きのこ類

積極的にビタミンを摂取し健康的なカラダ作りを行いましょう！深野