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タンパク質

トレーニングを始めてからタンパク質を意識して摂るようになった。そんな方が多いと思います。
では、なぜタンパク質を摂るのでしょう？

タンパク質は私達の皮膚
髪の毛、血管や筋肉などを形成ホルモンや免疫物質を作る材料になるのです。

だからタンパク質が不足すると
・肌が荒れる。
・髪にハリ、ツヤがなくなる。
・筋肉が維持できない為、筋肉が減ってしまい疲れやすくなる。
・集中力や記憶力の低下。
このような影響が現れます！

では、そうならない為には
一日にどれくらいタンパク質を取れば良いのでしょうか？

最低、体重×1g以上のタンパク質が必要と言われています。

基本は食事から摂り、食事で補えない分をプロテインなどサプリメントから摂ってあげるのがおすすめです。

是非皆さんもタンパク質を摂って健康的な身体を目指しましょう！佐野

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#筋肉　#美肌　#健康