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💪🏽
身体作り

身体作りには
運動 栄養 休養
この３つのバランスが
とても大切になります

もちろん、トレーニングをして
筋肉に負荷をかけ刺激を
与える事は大切です

しかし、その後が重要で
食事からしっかり栄養を摂り
睡眠やストレッチなどで
身体をケアしてあげる事で
血流が良くなり酸素や栄養を
筋肉に与える
実はこれ、日常的な疲れ
腰痛や肩凝りにも有効です

このバランスが
上手く取れるからこそ
新陳代謝のサイクル（3ヶ月）の
周期で身体が変化していく

トレーニングを続けているのに
変化が見られないなーと思う方

これを機に自分の
栄養 休養の面を見直して
理解を深めては如何でしょう 河合

#栄養　#睡眠　#刺激　#3つのポイント　＃3原則