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下半身の筋肉

今回は下半身を鍛えるメリットをいくつか紹介していきたいと思います！

①基礎代謝向上

下半身は大きい筋肉があり
股関節の屈曲伸展でお尻や太腿といった大きな筋肉を鍛えることが出来る。
それが基礎代謝(生きてるだけで消費するカロリー)の向上に繋がる。
代表的なトレーニングはスクワット。

スクワットは脚全体を満遍なく鍛える事が出来るので、効率的でオススメです！

②体幹強化による姿勢の改善

先程説明した、スクワットは脚の筋肉を鍛えるに加え、正しいフォームを維持する為の体幹が必要になります。

体幹部を鍛える事によって、姿勢が良くなり、スタイルアップしたい人にはとてもオススメです！

③疲れにくくなる

普段、座りっぱなしや立ちっぱなし、または歩く事が多い仕事の人は下半身の筋肉を鍛えることで、疲れにくくなります！

また、瞬発力がつくので
階段の登り下りや小走りなど、とっさに力を発揮する場面でも身体は動いてくれます！

皆さんも下半身の筋肉を鍛え、太りにくく、健康な身体を目指しましょう！！山下

#下半身　#基礎代謝　#スクワット　#日常動作　#姿勢