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🎍少し気をつける

年末年始。
ごろごろお家で過ごし年明けは皆さん、毎年、
・顔がパンパン
・お腹のお肉がー
という方多いのではないでしょうか？　

今年はその繰り返しにならない為に気をつけてみませんか？

・好きな物は食べるが食べる量を腹八分目で止める
・いっぱい食べた！という時はその次の食事の量を少なめにする。
・野菜→スープ類→タンパク質類→炭水化物
の順番で食べるようにする
・よく噛んで食べる
・身体を毎日少しでも動かす

ちょっとした心掛けでゴロゴロしつつ
年明けの身体の調子も考えた良い年末年始を送ってみて下さい！　佐野

#年末年始　#正月太り #身体を動かそう
#トレーニング　#良いお年を

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