🥑アボカド
アボカド美味しいですよね
好きな人は多いと思います
僕も好きです
アボカドは最も栄養価が高い果物
としてギネス認定されているくらい
栄養の宝庫として有名です
浮腫みや血圧を下げてくれる
*カリウム
肌や血管の老化の原因となる
活性酸素の働きを抑えてくれる
*ビタミンE
便秘の解消や腸内環境を整え
血糖値の急激な上昇を防ぐ
*食物繊維
善玉コレステロールを増やし
悪玉コレステロールを下げてくれる
*不飽和脂肪酸
これだけ良い食材ですが
脂質も果物の中で一番含まれているので1日1/2個くらいが限度
身体にいい食材でも太ってしまうので
摂り過ぎ注意です!!マルシオ