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(食べ物)
よく噛んで食べる

昔から「よく噛んで食べなさい」と
親や学校で言われていたことを覚えていますか？

咀嚼をしっかりすることは
健康面でとても良い効果が得られることを
皆さんもご存知ですよね。

実はしっかり咀嚼することで
ダイエット効果も期待できるのです！

●消化吸収を高める
● 食欲抑制効果が期待できる
● 満腹感が長持ちする
● 咀嚼はカロリーを消費する

よく噛んで食べることで
満腹中枢に刺激が行き「レプシン」という
食欲抑制ホルモンが分泌されます。
これによって食べ過ぎを防げるんです。

では、よく噛んで食べるときの
重要なポイントを紹介します。

○ 30回以上噛む
○ 左右のバランスを意識して噛む
○ なるべく硬い食品を選ぶ

パンやパスタなど柔らかい食べ物ばかり
選ぶのではなく歯応えの良い食事選びをして
健康や普段のダイエットに役立てましょう！マルシオ

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#ダイエット