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トレーニングを始めて1週間
いつになったら私のカラダは変わるでしょうか？！

そんな疑問を抱く。

ダイエットをしたい！
体調を整えたい！
周りからもやった方が良いって言われた！

いろんな気持ちで始めたトレーニング

しかし身体を変えるには、およそ3ヶ月必要なのは知っていましたか？

それは新陳代謝が関係します。

新陳代謝とは古い細胞が新しい細胞に変わったり骨の成分が新しいものに入れ替わったりすること。
ターンオーバーとも言いますね！
筋肉のターンオーバーはおよそ3ヶ月

❶食べ物からの栄養
❷カラダを動かす事による刺激
❸疲労回復に充分な休息

この3つによって身体は代謝しています。

待ち遠しい効果は
❶❷❸を気に掛けながら
待ちましょう。宮崎

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