皆さん筋トレにはフリーウエイトトレーニングとマシントレーニングの2種類あるのはご存知でしょうか？

今回はフリーウエイトトレーニングとマシントレーニングの違いについて話していきます！

●フリーウエイトトレーニング

フリーウエイトトレーニングとはダンベルやバーベルを使用するトレーニングです。

フリーウエイトトレーニングの
メリットをいくつか紹介します。

①道具一つで全身のトレーニングが出来る。

②ターゲット部位以外にもトレーニング効果がある。(身体がしっかり固定されていない為、不安定な状態でエクササイズを行う事になります。例えばスクワットは、しっかり両足で踏ん張り、姿勢を正しく保持した状態で負荷を支え動作を行います。その為、下半身だけでなく、体幹部にも大きく刺激がかかります！)

●マシントレーニング

マシントレーニングはその名の通り、フィットネスジムなどに置いてあるマシンを使ったトレーニングです。

マシントレーニングのメリット

①安定した状態でターゲット部位に絞ったトレーニングが出来る

どちらもメリットがある中で
ジョニースタイルでは60分のトレーニング時間で最大の効果を実現する為フリーウエイトトレーニングを活用しています。

スクワットやデットリフトをマスターし理想的な身体を目指していきましょう！山下

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