身体は水分を適度に蓄えるようできています。

その身体が塩分、炭水化物を多く含むとそれに伴い水を普段よりも多く蓄えるようになります。

蓄えられた水分の多くは血管、リンパ管を通って皮膚の近くの部分に蓄えられます。

それが浮腫むという状態です。

重力は上から下にかかっているため
寝起きでは顔
デスクワークや立ち仕事が多い人では足が浮腫みやすくなってしまいます。

解決策は主に２つあります。

1つ目は体内から水分を排出しやすくするカリウムというミネラルを摂取すること。

手に取りやすい食材ではバナナ、リンゴがあります。

２つ目は運動をすることです。
運動をする、すなわち筋肉を動かすことにより血流が良くなり、体内の水分のバランスが適正な状態へと改善されます。
また汗をかくことにより体内の水分の量も調節されます。

運動をすることは浮腫みの改善だけでなく
基礎代謝を上げたり、姿勢改善をしたり様々な恩恵を受けることもできます。

トレーニングは身体を生きていく上で最適な状態へと整える行為です。石塚

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